Apostila de Faixa Branca

10° GUB - FAIXA BRANCA

 KIBON DONJAK (Técnicas de ataque e defesa)

SON KI SUUL (Técnicas de mãos)

1- TCHUMTCHUM SOGUI DU JUMOK OPO JIRUGUI. (Base na largura de três pés com ataque duplo com os dois punhos em posição horizontal na altura do tórax)

2- AP KUBI OTKORO ARE MAKI. (Base no cumprimento de quatro pés e defesa cruzando os dois punhos em posição vertical abaixo da cintura)

3- AP KUBI SONNAL OTKORO OLGUL MAKI. (Base no cumprimento de quatro pés e defesa cruzando as duas facas das mãos em posição vertical acima da linha do rosto)

4- AP KUBI ARE MAKO, MONTON BARO JIRUGUI. (Base no cumprimento de quatro pés, defesa de cima para baixo com antebraço externo e soco no tórax com punho em posição horizontal com base trocada).

5- AP KUBI OLGUL MAKO, MONTON BARO JIRUGUI. (Base no cumprimento de quatro pés, defesa de baixo para cima com antebraço externo e soco no tórax com punho em posição horizontal com base trocada)

6- AP KUBI MONTON PAKAT MAKO, OLGUL BARO JIRUGUI. (Base no cumprimento de quatro pés, defesa de dentro para fora no tórax com antebraço externo e soco no rosto com punho em posição horizontal com base trocada)

BAL KISUL (Técnicas de pés)

1- AP BAL AP TCHAGUI (Chute frontal usando a ponta do pé com a perna da frente)

2- AP BAL DOLIO TCHAGUI (Chute circular 180º usando o peito do pé com a perna da frente)

3- AP BAL AN TCHAGUI (Chute de fora para dentro usando a faca interna do pé com a perna da frente)

4- AP BAL PAKAT TCHAGUI (Chute de dentro para fora usando a faca externa do pé com a perna da frente)

5- AP BAL BANDAL TCHAGUI (Chute semicircular 90º graus (Meia Lua) utilizando a faca do peito do pé com a perna da frente)

6- AP BAL YOP TCHAGUI (Chute lateral usando a sola ou faca externa do pé com a perna da frente)

7- TIT BAL NAGAMIO AP TCHAGUI (Chute frontal usando a ponta do pé com a perna de trás avançando)

8- TIT BAL NAGAMIO DOLIO TCHAGUI (Chute circular 180º usando o peito do pé com a perna de trás avançando)

9- TIT BAL NAGAMIO AN TCHAGUI (Chute de fora para dentro usando a faca interna do pé com a perna de trás avançando)

10- TIT BAL NAGAMIO PAKAT TCHAGUI (Chute de dentro para fora usando a faca externa do pé com a perna de trás avançando)

11- TIT BAL NAGAMIO BANDAL TCHAGUI (Chute semicircular 90º graus (Meia Lua) utilizando a faca do peito do pé com a perna de trás avançando)

12- TIT BAL NAGAMIO YOP TCHAGUI (Chute lateral usando a sola ou faca externa do pé com a perna de trás avançando)

POOMSE (SEQUENCIA DE MOVIMENTOS)

SAJU JIRUGUI (Movimento de ataque e defesa em quatro direções)

SAJU AP TCHAGUI (Movimentos de chutes frontais em quatro direções)

TEORIA:

COMANDOS BASICOS

PROCEDIMENTOS: ENTRADA EM SALA DE AULA, COMO CHAMAR PROFESSOR, UNIFORME, SAUDAÇAO NO INICIO E FIM DE AULA...

ORIGEM: HISTORIA DO TKD, E DO TKD NO BRASIL.