Apostila de Faixa Branca

10° GUB - FAIXA BRANCA

 KIBON DONJAK (Técnicas de ataque e defesa)

SON KI SUUL (Técnicas de mãos)

1- TCHUMTCHUM SOGUI DU JUMOK OPO JIRUGUI. (Base na largura de três pés com ataque duplo com os dois punhos em posição horizontal na altura do tórax)

2- AP KUBI OTKORO ARE MAKI. (Base no cumprimento de quatro pés e defesa cruzando os dois punhos em posição vertical abaixo da cintura)

3- AP KUBI SONNAL OTKORO OLGUL MAKI. (Base no cumprimento de quatro pés e defesa cruzando as duas facas das mãos em posição vertical acima da linha do rosto)

4- AP KUBI ARE MAKO, MONTON BARO JIRUGUI. (Base no cumprimento de quatro pés, defesa de cima para baixo com antebraço externo e soco no tórax com punho em posição horizontal com base trocada).

5- AP KUBI OLGUL MAKO, MONTON BARO JIRUGUI. (Base no cumprimento de quatro pés, defesa de baixo para cima com antebraço externo e soco no tórax com punho em posição horizontal com base trocada)

6- AP KUBI MONTON PAKAT MAKO, OLGUL BARO JIRUGUI. (Base no cumprimento de quatro pés, defesa de dentro para fora no tórax com antebraço externo e soco no rosto com punho em posição horizontal com base trocada)

BAL KISUL (Técnicas de pés)

1- AP BAL AP TCHAGUI (Chute frontal usando a ponta do pé com a perna da frente)

2- AP BAL DOLIO TCHAGUI (Chute circular 180º usando o peito do pé com a perna da frente)

3- AP BAL AN TCHAGUI (Chute de fora para dentro usando a faca interna do pé com a perna da frente)

4- AP BAL PAKAT TCHAGUI (Chute de dentro para fora usando a faca externa do pé com a perna da frente)

5- AP BAL BANDAL TCHAGUI (Chute semicircular 90º graus (Meia Lua) utilizando a faca do peito do pé com a perna da frente)

6- AP BAL YOP TCHAGUI (Chute lateral usando a sola ou faca externa do pé com a perna da frente)

7- TIT BAL NAGAMIO AP TCHAGUI (Chute frontal usando a ponta do pé com a perna de trás avançando)

8- TIT BAL NAGAMIO DOLIO TCHAGUI (Chute circular 180º usando o peito do pé com a perna de trás avançando)

9- TIT BAL NAGAMIO AN TCHAGUI (Chute de fora para dentro usando a faca interna do pé com a perna de trás avançando)

10- TIT BAL NAGAMIO PAKAT TCHAGUI (Chute de dentro para fora usando a faca externa do pé com a perna de trás avançando)

11- TIT BAL NAGAMIO BANDAL TCHAGUI (Chute semicircular 90º graus (Meia Lua) utilizando a faca do peito do pé com a perna de trás avançando)

12- TIT BAL NAGAMIO YOP TCHAGUI (Chute lateral usando a sola ou faca externa do pé com a perna de trás avançando)

POOMSE (SEQUENCIA DE MOVIMENTOS)

SAJU JIRUGUI (Movimento de ataque e defesa em quatro direções)

SAJU AP TCHAGUI (Movimentos de chutes frontais em quatro direções)

TEORIA:

COMANDOS BASICOS

PROCEDIMENTOS: ENTRADA EM SALA DE AULA, COMO CHAMAR PROFESSOR, UNIFORME, SAUDAÇAO NO INICIO E FIM DE AULA...

ORIGEM: HISTORIA DO TKD, E DO TKD NO BRASIL.

Dicionario de Taekwondo

Kuryong= Comando
Tchariot= Sentido
Son-So= Juramento
Murub Kuro= Ajoelhar-se
Irossôt= Levantar-se
Tio gá= Correr
Kalhyo= Separar
AnDja= Sentar
Ki Rab= Grito
Ke-Shi= Contar até 10
Retchio= Debandar, abrir
Shijak= Começar
Shiô= Descansar
Bal Bakugui= Trocar de Perna
Tio Gá= Correr
Jua-u-Hyang-u= Ficar frente à frente
Kuman= Parar
Tirô Tora= Meia volta
Jumbi= Preparar
Parô= voltar - parar
Kesok= continuar

Faixa

Ti= Faixa
Si Sha Ti= Exame de Faixa

Insa(Cumprimento)

Kiunhe= Saudação
Kuki e Derraio Kiunhe= Saudação as Bandeiras
Do-Djan Kiunhe= Saudação a Sala de Aula
Kwan Ja Nim Kiunhe= Saudação ao Grão Mestre
Sa Bo Nim Kiunhe= Saudação ao Mestre
Kio Sa Nim Kiunhe= Saudação ao Instrutor
Jo Kio Nim Kiunhe= Saudação ao Assistente
Anhión Rasseio= Tudo bem
Gansa Ram= Nida Obrigado
Nê ou Ié= Sim

Bang Hyang(Direções) e Nopi (Altura)

Orun= Lado Direito
Uen= Lado Esquerdo
Saju= 4 direções
Olgul= Rosto
Monton= Tronco
Arê= Baixo
Yop= Lado
Dwi= Atrás
Ap= Frente
Bakat= Fora
An= Dentro
Pitrô= Diagonal p/ Fora
Aproka= Deslocar-se p/ frente
Tiroka= Deslocar-se p/ trás
Uroka= Deslocar-se para a direita
Tcharoka= Deslocar-se para a esquerda

Kyong-ki(Competição) - Shihap

Kyong Ki Jang= Área de Competição
Thong= Azul
Hong= Vermelho
Tche Gub= Categoria
Ke Tchue= Pesagem
Tchu Tchom= Sorteio
Kyong Ki Shi Gan= Duração de Combate
Tue Jang= Retirada do Local
Seung Ja= Vencedor
Son On= Declaração
Duktchon= Ponto Ganho
Kamtchon= Ponto Perdido
Kyongo= Advertência
Jonkwang Fan= Painel eletrônico
Sil Kyok= Desclassificação
Fo Gui= Desistência
Fan Jong= Decisão
Palmok Bohode= Protetor de braço
Jungani Bohode= Protetor de canela

Kyorugui(Combate)

Mathyo Kyorugui= Luta combinada
Sebon Kyorugui= Luta combinada de três passos - Sa Bo Nim
Jaiu Kyorugui= Luta livre-combate
Shihap Kyorugui= Luta de competição
Hogu Kyorugui= Luta com protetor de tórax
Ran Bun (il Bo) Kyorugui= Luta combinada de um passo
Step Kyorugui= Luta com Step
Iaksok Kyorugui= Luta combinada simulada-sombra
Hosin Kyorugui= Luta de defesa pessoal
Il De Kyorugui= Luta de dois contra um
Andja Kyorugui= Luta sentada

Contagem

Hanná= Um
Tull= Dois
Sêt= Três
Nêt= Quatro
Dôsat= Cinco
Iôsat= Seis
Ilgôb= Sete
Iodoll= Oito
Ahop= Nove
iol= Dez
Su-mull= Vinte
Sol-hun= Trinta
Ma-hun= Quarenta
Shi-mun= Cinquenta
Ye-sun= Sessenta
Il-hun= Setenta
Yo-dun= Oiteta
A-hun= Noventa
Beck= Cem
Tchon= Mil

Sogui(Base da Perna)

Pyoni Sogui : Base à vontade
Tchariôt Sogui : Base de sentido
Moa Sogui : Base com os pés fechados
Narani Sogui : Base com os pés abertos na largura do ombro
Jutchum Sogui : Base sentado (agachado)
Orun Sogui : Base pelo lado direito
Uen Sogui : Base pelo lado esquerdo
Ap Sogui : Base frontal (passo norma)
Apkubi : Base de passo penetrado
Dwitkubi : Base em "L"
Boom Sogui : Base de leopardo
Natchuo Sogui : Base mais agachado do que o Jutchum Sogui
Kyot Dari Sogui : Base encostada entre dois pés
Dwit Koa Sogui : Base com os pés cruzados por trás
Ap Koa Sogui : Base com os pés cruzados pela frente
Hakdari Sogui : Base c/ um pé no chão e outra perna próxima a lateral do joelho
Ogum Sogui : Base c/ um pé no chão e outra perna na região proplítea do joelho

Kibon Donjak(Aplicação Movimentos)

Jirugui : Soco
Tchigui : Bater
Tzirugui : Perfurar
Tchiki : Enfiar
Rulki : Arranhar
Maki : Defesa
Rurigui : Arrancar
Pegui : Retirar
Tchagui : Chute
Oligui : Levantar
Milgui : Empurrar
Pyogui : Abrir

Son(Mão)

Sonnal : Lateral da mão aberta
Sonnal Dung : Região abdutor do polegar da mão aberta
Son Dung : Dorso da mão
Pyon Sonkut : Pontas do dedo da mão aberta
Kauwi Sonkut : Ponta dos dedos em forma de tesoura (dedo indicador e médio)
Ran Sonkut : Ponta do dedo indicador
Mo Dum Sonkut : Duas pontas do dedo, juntas dos dedos indicador e médio Batang Son : Base da palma da mão
Kom Son : Mão em forma de "pata de urso"
Agui Son : Região abdutor dos dedos polegar e indicador
Son Mok : Pulso

Jirugui(Soco)

Bandê Jirugui : Soco direto
Barô Jirugui : Soco indireto
Ap Jirugui : Soco para frente
Olgul Jirugui : Soco no rosto
Monton Jirugui : Soco no tronco
Arê Jirugui : Soco para baixo
Neryo Jirugui : Soco descendo
Yop Jirugui : Soco para o lado
Seo Jirugui : Soco com o dorso do punho virado para o lado
Jetchio Jirugui : Soco com a mão virada
Tchigui Jirugui : Soco batendo
Dollyo Jirugui : Soco curvado para a lateral
Dwi Jirugui : Soco para trás
Pyojok Jirugui : Soco no alvo
Dangkyo Tok Jirugui : Puxa o soco no queixo

Jumok( Punho Fechado)

Pyon Jumok : Punho aberto
Bam Jumok : Punho com os dedos dobrados
Jip-Ke Jumok : Punho com os dedos do polegar e indicador
Me Jumok : Punho lateral - lado do mínimo
Dung Jumok : Punho com as costas da mão

Tchigui( Bater)

Mok Tchigui : Bater no pescoço
Pakat Tchigui : Bater para fora
Ap Tchigui : Bater para frente
Tok Tchigui : Bater no queixo
Yop Tchigui : Bater para o lado
Pyojok Tchigui : Bater contra o alvo
Monton Tchigui : Bater no peito
Dwi Tchigui : Bater para trás
Neryo Tchigui : Bater descendo
An Tchigui : Bater para dentro
Ollyo Tchigui : Bater levantando
Dollyo Tchigui : Bater virado

Tzirugui(Perfurar)

Seo Tzirugui : Perfurar com a mão na lateral
O-Fô Tzirugui : Perfurar com as costas da mão para cima
Jetchio Tzirugui : Perfurar com a palma da mão para cima
Sonkut Tzirugui : Perfurar com a ponta da mão

Pal( Braço)

Palkup : Cotovelo
Palmok : Região do Pulso
Pakat Palmok : Face medial do antebraço
An Palmok : Face lateral do antebraço
Dung Palmok : Face posterior do antebraço
Mit Palmok : Face anterior do antebraço

Maki( Defesa)

Arê Maki : Defesa embaixo
Monton Maki : Defesa no tronco
Olgul Maki : Defesa no rosto
Retchio Maki : Defesa abrindo o antebraço
Yop Maki : Defesa na lateral
Otkoro Maki : Defesa com os braços cruzados
Kodurô Maki : Defesa com o outro braço apoiado
Pakat Maki: Defesa para fora
An Maki: Defesa para dentro
Nulô Maki: Defesa pressionando
Pitrô Maki: Defesa torcendo
Tchukio Maki: Defesa levantando

Dari(Perna)

Murup: Joelho
Jungani: Canela

Bal( Pé)

Ap Tchuk: Parte da frente do pé
Dwichuk: Parte de trás da sola do pé
Balkut: Ponta dos dedos dos pés
Bal Nal: Borda do pé (faca do pé)
Bal Bakat: Planta do pé
Bal Dung: Dorso do pé
Dwikuntchi: Calcanhar

Tchagui(Chute)

Aptcha Oligui: Levantando a perna para frente
Tigô Tchagui: Chute enfiando/descendo (Neryo Tchagui)
Ap Tchagui: Chute frontal
Tollyo Tchagui: Chute virando lateral
Yop Tchagui: Chute com a faca do pé
Pitrô Tchagui: Chute diagonal para fora
Bandê Tchagui: Chute para dentro (Ap Dollyo Tchagui)
Mirô Tchagui: Chute empurrando
Tchi Tchagui: Chute para trás (Coice)
Furyo Tchagui: Chute arrancando
Tora Furyo Tchagui: Chute giratório (Bandê Tollyo Tchagui)
Go-Dup Tchagui: Chute em seguida
Mo-Dum Bal Tchagui: Chute com os pés juntos
Dangson Tchagui: Chute duplo com salto
Ilja Tchagui: Chute em uma linha reta
Pot-Ô Tchagui: Chute esticado frontal
Nakó Tchagui: Chute pescada
Pakat Tchagui: Chute circular para fora
An Tchagui Chute: circular para dentro
Jap-Go Tchagui: Chute segurando
Gulô Tchagui: Chute escorregando
Timyo Tchagui: Chute com salto
Kauwi Tchagui: Chute com formato de tesoura
Sok-Ó Tchagui: Chute misturado
Iô Tchagui: Chute repetido
Tuksu Tchagui: Chute específico
Da Bang Hyang: Tchagui Chute com mais de duas repetições

Faixa Pretas

Jo Kio Nim: Ajudante Kio Sa Nim: Professor
Sa Bo Nim: Mestre
Kwan Ja Nim: Grão - Mestre


Iol - dezSagui (Bases) Selecione outro assunto: Pionhi sagui jumbi - base de preparação com pernas esticadas, distância de um pé entre os calcanhares e distribuição igual do peso.

Moa sagui - base com as pernas esticadas e pés juntos. Peso do corpo distribuído igualmente.

Narani sagui - base com as pernas esticadas: abertura lateral do pé esquerdo (distância de um pé). Peso do corpo distribuído igualmente.

Jutchum sagui - base com abertura lateral de dois pés, pernas flexionadas e distribuição igual do peso. Pés paralelos.

Ap sagui - base com as pernas esticadas, abertura como se estivesse caminhando (um passo para a frente). Distribuição do peso igual.

Ap kubi - base com abertura frontal de um passo e meio, e largura dos ombros entre os pés. Perna da frente flexionada e perna de trás esticada.

Duit kubi - base com os pés posicionados em "L". Joelhos flexionados, e abertura dos calcanhares igual a um passo. Distribuição do peso com 60-70% na perna de trás e 30-40% na perna da frente.

Bum sagui - base de "Leopardo", com abertura frontal de um passo, e a perna da frente com o calcanhar levantado (ficando na ponta dos pés). Distribuição do peso com 10% na perna da frente e 90% na perna de trás.

Koa sagui - base com pés cruzados por trás.Saudações ao DO-DJAN e às Bandeiras Selecione outro assunto: Tchariot - posição de sentido.

Historia do Taekwondo

Existem muitas teorias acerca da origem dos métodos de combate com e sem armas. Mas uma coisa parece ser certa, independentemente do local ou região, os povos primitivos desenvolveram métodos de combate que lhes possibilitaram resistir a agressões, por parte de animais selvagens ou dos seus inimigos.
  Além dos confrontos a que estavam sujeitos, muitas das práticas ocorriam sob a forma de jogos e actos religiosos.
  Na Coreia, muitas dessas actividades desportivas eram praticadas após o período neolítico. Actividades transformadas em artes que lhes permitiam manterem-se preparados física e psicologicamente, e que são hoje conhecidas como artes marciais.
  Os praticantes imitavam posições defensivas e ofensivas assumidas por animais que, progressivamente, foram transformados em métodos de combate eficazes. Mesmo em período de paz, estas actividades eram incorporadas nos rituais das várias comunidades tribais.
  O desenvolvimento destas cerimónias e dos confrontos entre tribos contribuiu para o surgimento do antigo método de taekkyon (antigo nome de taekwondo).O Caminho que o Taekwondo percorreu para chegar aos Jogos Olímpicos foi duro e penoso. Grande parte dessa conquista deve-se ao Grão Mestre Un Yong Kim, 10º Dan, Presidente da W.T.F. e vice presidente do Comité Olímpico Internacional, pelo magnifico trabalho que fez na promoção do Taekwondo enquanto desporto internacional.
  Na sua sessão de 5 de Fevereiro de 1982, o C.O.I. adoptou o Taekwondo como modalidade de demonstração e desta forma participou nas 24ªs Olimpíadas realizadas em Seoul, em 1988. Nesta edição participaram 120 atletas masculinos de 32 países, e 63 atletas femininos de 16 países. Durante os Jogos Olímpicos de 1988 foi votada a participação do Taekwondo, ainda como modalidade de demonstração, para os Jogos Olímpicos de 1992 que se realizariam em Barcelona. Nestes jogos a participação dos atletas de Taekwondo foi reduzida a 100 por questões de tempo.
  O dia 4 de Setembro de 1994 tornou-se histórico para os praticantes de Taekwondo. A 103ª sessão do C.O.I., realizada nesse dia aprovou o Taekwondo como desporto oficial dos 26º Jogos Olímpicos que decorreram em Sydney no ano 2000.
  Em Sydney assistiu-se ao melhor do Taekwondo mundial. Foram estabelecidos processos de selecção rigorosos e justos, permitindo o acesso aos Jogos a atletas que representem o melhor de cada nação.
  O apuramento é feito da seguinte forma: têm acesso aos jogos os vencedores de Campeonatos Continentais (ex. Campeonato da Europa), de onde são apurados um total de 56 atletas. Antes dos Jogos, realiza-se um torneio pré-olímpico de apuramento onde são apurados mais 32 atletas, totalizando 88. Dos restantes lugares, são oferecidos 8 lugares ao país organizador (neste caso foi a Austrália), e os 4 atletas finais escolhidos pela W.T.F. e pelo Comité Olímpico Internacional, totalizando então os 100 atletas que tiveram direito a competir.
  Em apenas 30 anos após a sua disseminação pelo mundo fora, o Taekwondo foi reconhecido como desporto global e por este meio a Língua Coreana tornou-se uma língua oficial, juntamente com o Inglês, Francês e Japonês, tendo a Coreia alcançado um grande sucesso realçando o seu valor nacional para todo o mundo.

Origem do nome

Em sentido literal, Taekwondo significa, de uma forma muito geral, a "Arte de usar os pés e mãos na luta através da mente". Se quisermos aprofundar um pouco, ou seja, traduzindo caracter por caracter:

• "TAE" (태, hanja 跆) pé;

• "KWON" (권, hanja 拳) mão;

• "DO" (도, hanja 道) caminho.

Em sentido global, Taekwondo indica a técnica de combate sem armas para defesa pessoal, envolvendo destreza no emprego das mãos e punhos, de pontapés voadores, de esquivas e intercepções de golpes com as mãos, braços ou pés, para a rápida destruição do oponente. Hoje em dia o taekwondo tornou-se olímpico, e em muitas academias pratica-se o Taekwondo Olímpico. Basicamente um esporte de chutes com muita explosão.

Regras e conceitos

O Juramento do Taekwondo:

• Obedecer as regras do taekwondo
• Nunca fazer mal uso do taekwondo
• Respeitar mestres e meus superiores
• Ser campeão da liberdade e justiça

• obedecer os princípios do Taekwondo
• usar para o bem tudo o que aprender
• respeitar meus instrutores e colegas
• honrar meu nome e de meus pais
• ser campeão da liberdade e da justiça

Também faz parte da vida do praticante, não só na academia como também na vida pessoal seguir os princípios do Taekwondo:

• Cortesia
• Integridade
• Perseverança
• Auto controle
• Espírito Indomável

Faz parte das artes marcias da corea.

Historia do Taekwondo no Brasil

A história do Tae Kwon Do brasileiro começa no ano de 1967. Neste ano, mestre Yong Man Kim chegou junto com os imigrantes coreanos e logo em seguida já começou alguns treinamentos de Tae Kwon Do no Brasil. Dois anos depois, em 1969, mestre Nam Chil Cho, já ministrava aulas de na Bahia.
Mas o Tae Kwon Do só chegou oficialmente no Brasil, no ano de 1970, com a chegada do mestre Sang Min Cho, que veio a mando da ITF para divulgar oficialmente o esporte. Mestre Sang Min Cho introduziu o esporte na cidade de São Paulo, na época ele era detentor da graduação de 4º Dan.
Com isso, uma seqüência de fatos positivos ocorreram. Em 1973, o Tae Kwon Do foi reconhecido como modalidade esportiva pelo Conselho Nacional de Desportos (CND) e em 19 de Janeiro do mesmo ano na cidade do Rio de Janeiro, teve seu primeiro campeonato no Brasil. Já no ano seguinte,(1974) foi criado o Departamento Nacional de Taekwondo, na confederação brasileira de Pugilismo (esporte que muito contribuiu para a divulgação do Tae Kwon Do).
No ano de 1975, a WTF, entidade oficial e recém criada que regulamentava o Tae Kwon Do na coréia, filia o Tae Kwo Do brasileiro. E no ano seguinte a Pan American Taekwondo também filia o Tae Kwon Do do Brasil.
No dia 21 de Fevereiro de 1987, foi fundada a Associação Brasileira de Taekwondo (ABT) e a partir deste momento varias entidades reconhecem o esporte: em maio de 1987 o Conselho Nacional de Desportos aprovou o estatuto da ABT; em junho de 1987 o Ministério da Educação homologou o Estatuto da ABT; em dezembro de 1987 o Comitê Olímpico Brasileiro concedeu vinculação a ABT (neste momento o Tae Kwon Do já tinha 7 anos de reconhecimento perante o Comitê Olímpico Internacional, e no ano seguinte - 1988 - ele iria participar como esporte de demonstração na Olimpíada de Seul); no ano de 1990, o Conselho Nacional de Desportos aprovou a alteração do nome da ABT para Confederação Brasileira de Tae Kwon Do CBTKD - nome utilizado ate os dia atuais; e em novembro de 1994, o Comitê Olímpico Brasileiro concedeu filiação a CBTKD em face a inclusão do Tae Kwon Do nos jogos Olímpico Internacionais.
O Tae Kwon Do vem evoluindo constantemente nestes últimos anos, e as vitórias dos atletas brasileiro em competições Internacionais de conhecimento publico, vem aumentando ainda mais a sua popularidade e seus adeptos.

Hwarang

O Hwarang-Do (em coreano:화랑,em chinês:花郞 e Caminho do irmão maior em português), no era um grupo de elite de jovens homens em Silla, um reino coreano antigo que durou até o século 10. Eram instituições educacionais, sociedades onde os membros se recolhiam para todos os aspectos de estudo, originalmente para as artes e a cultura baseadas no Budismo e no Taoismo. No ano de 670 a.C. a Coréia era dividida em três reinos: Surabul do Silla, Koguryo e Baek Je. Silla, os menores daqueles reinos, eram constantemente invadidos e saqueados pelos dois vizinhos e, durante o reinado de Chin Heng, os jovens aristocratas e os militares formaram uma tropa de elite chamada HWARANG-DO (Similar aos samurais no Japão e os cavaleiros andantes da idade Média no Ocidente). Essa tropa guerreira, em complemento ao treino normal com lanças, flecha e espada, também se adestrou na prática de disciplina mental e física e várias formas de lutas com os pés e com as mãos, como o SOO-BAK e outras. Para endurecer seus corpos, escalavam montanhas, escarpadas, nadavam em riso turbulentos nos meses frios, se concentrando impiedosamente na tarefa de defender sua terra, seu código de honra (o Espírito do HWARANG-DO) era constituído de 05 itens:

01 - Obediência ao Rei; 02 - Respeito aos Pais; 03 - Lealdade para com os Amigos; 04 - Nunca recuar ante o inimigo; 05 - Só lutar quando não houver alternativa. Este grupo foi um dos precursores do taekwond e Hapkido.