Apostila de Faixa Branca

10° GUB - FAIXA BRANCA

 KIBON DONJAK (Técnicas de ataque e defesa)

SON KI SUUL (Técnicas de mãos)

1- TCHUMTCHUM SOGUI DU JUMOK OPO JIRUGUI. (Base na largura de três pés com ataque duplo com os dois punhos em posição horizontal na altura do tórax)

2- AP KUBI OTKORO ARE MAKI. (Base no cumprimento de quatro pés e defesa cruzando os dois punhos em posição vertical abaixo da cintura)

3- AP KUBI SONNAL OTKORO OLGUL MAKI. (Base no cumprimento de quatro pés e defesa cruzando as duas facas das mãos em posição vertical acima da linha do rosto)

4- AP KUBI ARE MAKO, MONTON BARO JIRUGUI. (Base no cumprimento de quatro pés, defesa de cima para baixo com antebraço externo e soco no tórax com punho em posição horizontal com base trocada).

5- AP KUBI OLGUL MAKO, MONTON BARO JIRUGUI. (Base no cumprimento de quatro pés, defesa de baixo para cima com antebraço externo e soco no tórax com punho em posição horizontal com base trocada)

6- AP KUBI MONTON PAKAT MAKO, OLGUL BARO JIRUGUI. (Base no cumprimento de quatro pés, defesa de dentro para fora no tórax com antebraço externo e soco no rosto com punho em posição horizontal com base trocada)

BAL KISUL (Técnicas de pés)

1- AP BAL AP TCHAGUI (Chute frontal usando a ponta do pé com a perna da frente)

2- AP BAL DOLIO TCHAGUI (Chute circular 180º usando o peito do pé com a perna da frente)

3- AP BAL AN TCHAGUI (Chute de fora para dentro usando a faca interna do pé com a perna da frente)

4- AP BAL PAKAT TCHAGUI (Chute de dentro para fora usando a faca externa do pé com a perna da frente)

5- AP BAL BANDAL TCHAGUI (Chute semicircular 90º graus (Meia Lua) utilizando a faca do peito do pé com a perna da frente)

6- AP BAL YOP TCHAGUI (Chute lateral usando a sola ou faca externa do pé com a perna da frente)

7- TIT BAL NAGAMIO AP TCHAGUI (Chute frontal usando a ponta do pé com a perna de trás avançando)

8- TIT BAL NAGAMIO DOLIO TCHAGUI (Chute circular 180º usando o peito do pé com a perna de trás avançando)

9- TIT BAL NAGAMIO AN TCHAGUI (Chute de fora para dentro usando a faca interna do pé com a perna de trás avançando)

10- TIT BAL NAGAMIO PAKAT TCHAGUI (Chute de dentro para fora usando a faca externa do pé com a perna de trás avançando)

11- TIT BAL NAGAMIO BANDAL TCHAGUI (Chute semicircular 90º graus (Meia Lua) utilizando a faca do peito do pé com a perna de trás avançando)

12- TIT BAL NAGAMIO YOP TCHAGUI (Chute lateral usando a sola ou faca externa do pé com a perna de trás avançando)

POOMSE (SEQUENCIA DE MOVIMENTOS)

SAJU JIRUGUI (Movimento de ataque e defesa em quatro direções)

SAJU AP TCHAGUI (Movimentos de chutes frontais em quatro direções)

TEORIA:

COMANDOS BASICOS

PROCEDIMENTOS: ENTRADA EM SALA DE AULA, COMO CHAMAR PROFESSOR, UNIFORME, SAUDAÇAO NO INICIO E FIM DE AULA...

ORIGEM: HISTORIA DO TKD, E DO TKD NO BRASIL.

Dicionario de Taekwondo

Kuryong= Comando
Tchariot= Sentido
Son-So= Juramento
Murub Kuro= Ajoelhar-se
Irossôt= Levantar-se
Tio gá= Correr
Kalhyo= Separar
AnDja= Sentar
Ki Rab= Grito
Ke-Shi= Contar até 10
Retchio= Debandar, abrir
Shijak= Começar
Shiô= Descansar
Bal Bakugui= Trocar de Perna
Tio Gá= Correr
Jua-u-Hyang-u= Ficar frente à frente
Kuman= Parar
Tirô Tora= Meia volta
Jumbi= Preparar
Parô= voltar - parar
Kesok= continuar

Faixa

Ti= Faixa
Si Sha Ti= Exame de Faixa

Insa(Cumprimento)

Kiunhe= Saudação
Kuki e Derraio Kiunhe= Saudação as Bandeiras
Do-Djan Kiunhe= Saudação a Sala de Aula
Kwan Ja Nim Kiunhe= Saudação ao Grão Mestre
Sa Bo Nim Kiunhe= Saudação ao Mestre
Kio Sa Nim Kiunhe= Saudação ao Instrutor
Jo Kio Nim Kiunhe= Saudação ao Assistente
Anhión Rasseio= Tudo bem
Gansa Ram= Nida Obrigado
Nê ou Ié= Sim

Bang Hyang(Direções) e Nopi (Altura)

Orun= Lado Direito
Uen= Lado Esquerdo
Saju= 4 direções
Olgul= Rosto
Monton= Tronco
Arê= Baixo
Yop= Lado
Dwi= Atrás
Ap= Frente
Bakat= Fora
An= Dentro
Pitrô= Diagonal p/ Fora
Aproka= Deslocar-se p/ frente
Tiroka= Deslocar-se p/ trás
Uroka= Deslocar-se para a direita
Tcharoka= Deslocar-se para a esquerda

Kyong-ki(Competição) - Shihap

Kyong Ki Jang= Área de Competição
Thong= Azul
Hong= Vermelho
Tche Gub= Categoria
Ke Tchue= Pesagem
Tchu Tchom= Sorteio
Kyong Ki Shi Gan= Duração de Combate
Tue Jang= Retirada do Local
Seung Ja= Vencedor
Son On= Declaração
Duktchon= Ponto Ganho
Kamtchon= Ponto Perdido
Kyongo= Advertência
Jonkwang Fan= Painel eletrônico
Sil Kyok= Desclassificação
Fo Gui= Desistência
Fan Jong= Decisão
Palmok Bohode= Protetor de braço
Jungani Bohode= Protetor de canela

Kyorugui(Combate)

Mathyo Kyorugui= Luta combinada
Sebon Kyorugui= Luta combinada de três passos - Sa Bo Nim
Jaiu Kyorugui= Luta livre-combate
Shihap Kyorugui= Luta de competição
Hogu Kyorugui= Luta com protetor de tórax
Ran Bun (il Bo) Kyorugui= Luta combinada de um passo
Step Kyorugui= Luta com Step
Iaksok Kyorugui= Luta combinada simulada-sombra
Hosin Kyorugui= Luta de defesa pessoal
Il De Kyorugui= Luta de dois contra um
Andja Kyorugui= Luta sentada

Contagem

Hanná= Um
Tull= Dois
Sêt= Três
Nêt= Quatro
Dôsat= Cinco
Iôsat= Seis
Ilgôb= Sete
Iodoll= Oito
Ahop= Nove
iol= Dez
Su-mull= Vinte
Sol-hun= Trinta
Ma-hun= Quarenta
Shi-mun= Cinquenta
Ye-sun= Sessenta
Il-hun= Setenta
Yo-dun= Oiteta
A-hun= Noventa
Beck= Cem
Tchon= Mil

Sogui(Base da Perna)

Pyoni Sogui : Base à vontade
Tchariôt Sogui : Base de sentido
Moa Sogui : Base com os pés fechados
Narani Sogui : Base com os pés abertos na largura do ombro
Jutchum Sogui : Base sentado (agachado)
Orun Sogui : Base pelo lado direito
Uen Sogui : Base pelo lado esquerdo
Ap Sogui : Base frontal (passo norma)
Apkubi : Base de passo penetrado
Dwitkubi : Base em "L"
Boom Sogui : Base de leopardo
Natchuo Sogui : Base mais agachado do que o Jutchum Sogui
Kyot Dari Sogui : Base encostada entre dois pés
Dwit Koa Sogui : Base com os pés cruzados por trás
Ap Koa Sogui : Base com os pés cruzados pela frente
Hakdari Sogui : Base c/ um pé no chão e outra perna próxima a lateral do joelho
Ogum Sogui : Base c/ um pé no chão e outra perna na região proplítea do joelho

Kibon Donjak(Aplicação Movimentos)

Jirugui : Soco
Tchigui : Bater
Tzirugui : Perfurar
Tchiki : Enfiar
Rulki : Arranhar
Maki : Defesa
Rurigui : Arrancar
Pegui : Retirar
Tchagui : Chute
Oligui : Levantar
Milgui : Empurrar
Pyogui : Abrir

Son(Mão)

Sonnal : Lateral da mão aberta
Sonnal Dung : Região abdutor do polegar da mão aberta
Son Dung : Dorso da mão
Pyon Sonkut : Pontas do dedo da mão aberta
Kauwi Sonkut : Ponta dos dedos em forma de tesoura (dedo indicador e médio)
Ran Sonkut : Ponta do dedo indicador
Mo Dum Sonkut : Duas pontas do dedo, juntas dos dedos indicador e médio Batang Son : Base da palma da mão
Kom Son : Mão em forma de "pata de urso"
Agui Son : Região abdutor dos dedos polegar e indicador
Son Mok : Pulso

Jirugui(Soco)

Bandê Jirugui : Soco direto
Barô Jirugui : Soco indireto
Ap Jirugui : Soco para frente
Olgul Jirugui : Soco no rosto
Monton Jirugui : Soco no tronco
Arê Jirugui : Soco para baixo
Neryo Jirugui : Soco descendo
Yop Jirugui : Soco para o lado
Seo Jirugui : Soco com o dorso do punho virado para o lado
Jetchio Jirugui : Soco com a mão virada
Tchigui Jirugui : Soco batendo
Dollyo Jirugui : Soco curvado para a lateral
Dwi Jirugui : Soco para trás
Pyojok Jirugui : Soco no alvo
Dangkyo Tok Jirugui : Puxa o soco no queixo

Jumok( Punho Fechado)

Pyon Jumok : Punho aberto
Bam Jumok : Punho com os dedos dobrados
Jip-Ke Jumok : Punho com os dedos do polegar e indicador
Me Jumok : Punho lateral - lado do mínimo
Dung Jumok : Punho com as costas da mão

Tchigui( Bater)

Mok Tchigui : Bater no pescoço
Pakat Tchigui : Bater para fora
Ap Tchigui : Bater para frente
Tok Tchigui : Bater no queixo
Yop Tchigui : Bater para o lado
Pyojok Tchigui : Bater contra o alvo
Monton Tchigui : Bater no peito
Dwi Tchigui : Bater para trás
Neryo Tchigui : Bater descendo
An Tchigui : Bater para dentro
Ollyo Tchigui : Bater levantando
Dollyo Tchigui : Bater virado

Tzirugui(Perfurar)

Seo Tzirugui : Perfurar com a mão na lateral
O-Fô Tzirugui : Perfurar com as costas da mão para cima
Jetchio Tzirugui : Perfurar com a palma da mão para cima
Sonkut Tzirugui : Perfurar com a ponta da mão

Pal( Braço)

Palkup : Cotovelo
Palmok : Região do Pulso
Pakat Palmok : Face medial do antebraço
An Palmok : Face lateral do antebraço
Dung Palmok : Face posterior do antebraço
Mit Palmok : Face anterior do antebraço

Maki( Defesa)

Arê Maki : Defesa embaixo
Monton Maki : Defesa no tronco
Olgul Maki : Defesa no rosto
Retchio Maki : Defesa abrindo o antebraço
Yop Maki : Defesa na lateral
Otkoro Maki : Defesa com os braços cruzados
Kodurô Maki : Defesa com o outro braço apoiado
Pakat Maki: Defesa para fora
An Maki: Defesa para dentro
Nulô Maki: Defesa pressionando
Pitrô Maki: Defesa torcendo
Tchukio Maki: Defesa levantando

Dari(Perna)

Murup: Joelho
Jungani: Canela

Bal( Pé)

Ap Tchuk: Parte da frente do pé
Dwichuk: Parte de trás da sola do pé
Balkut: Ponta dos dedos dos pés
Bal Nal: Borda do pé (faca do pé)
Bal Bakat: Planta do pé
Bal Dung: Dorso do pé
Dwikuntchi: Calcanhar

Tchagui(Chute)

Aptcha Oligui: Levantando a perna para frente
Tigô Tchagui: Chute enfiando/descendo (Neryo Tchagui)
Ap Tchagui: Chute frontal
Tollyo Tchagui: Chute virando lateral
Yop Tchagui: Chute com a faca do pé
Pitrô Tchagui: Chute diagonal para fora
Bandê Tchagui: Chute para dentro (Ap Dollyo Tchagui)
Mirô Tchagui: Chute empurrando
Tchi Tchagui: Chute para trás (Coice)
Furyo Tchagui: Chute arrancando
Tora Furyo Tchagui: Chute giratório (Bandê Tollyo Tchagui)
Go-Dup Tchagui: Chute em seguida
Mo-Dum Bal Tchagui: Chute com os pés juntos
Dangson Tchagui: Chute duplo com salto
Ilja Tchagui: Chute em uma linha reta
Pot-Ô Tchagui: Chute esticado frontal
Nakó Tchagui: Chute pescada
Pakat Tchagui: Chute circular para fora
An Tchagui Chute: circular para dentro
Jap-Go Tchagui: Chute segurando
Gulô Tchagui: Chute escorregando
Timyo Tchagui: Chute com salto
Kauwi Tchagui: Chute com formato de tesoura
Sok-Ó Tchagui: Chute misturado
Iô Tchagui: Chute repetido
Tuksu Tchagui: Chute específico
Da Bang Hyang: Tchagui Chute com mais de duas repetições

Faixa Pretas

Jo Kio Nim: Ajudante Kio Sa Nim: Professor
Sa Bo Nim: Mestre
Kwan Ja Nim: Grão - Mestre


Iol - dezSagui (Bases) Selecione outro assunto: Pionhi sagui jumbi - base de preparação com pernas esticadas, distância de um pé entre os calcanhares e distribuição igual do peso.

Moa sagui - base com as pernas esticadas e pés juntos. Peso do corpo distribuído igualmente.

Narani sagui - base com as pernas esticadas: abertura lateral do pé esquerdo (distância de um pé). Peso do corpo distribuído igualmente.

Jutchum sagui - base com abertura lateral de dois pés, pernas flexionadas e distribuição igual do peso. Pés paralelos.

Ap sagui - base com as pernas esticadas, abertura como se estivesse caminhando (um passo para a frente). Distribuição do peso igual.

Ap kubi - base com abertura frontal de um passo e meio, e largura dos ombros entre os pés. Perna da frente flexionada e perna de trás esticada.

Duit kubi - base com os pés posicionados em "L". Joelhos flexionados, e abertura dos calcanhares igual a um passo. Distribuição do peso com 60-70% na perna de trás e 30-40% na perna da frente.

Bum sagui - base de "Leopardo", com abertura frontal de um passo, e a perna da frente com o calcanhar levantado (ficando na ponta dos pés). Distribuição do peso com 10% na perna da frente e 90% na perna de trás.

Koa sagui - base com pés cruzados por trás.Saudações ao DO-DJAN e às Bandeiras Selecione outro assunto: Tchariot - posição de sentido.

Historia do Taekwondo

Existem muitas teorias acerca da origem dos métodos de combate com e sem armas. Mas uma coisa parece ser certa, independentemente do local ou região, os povos primitivos desenvolveram métodos de combate que lhes possibilitaram resistir a agressões, por parte de animais selvagens ou dos seus inimigos.
  Além dos confrontos a que estavam sujeitos, muitas das práticas ocorriam sob a forma de jogos e actos religiosos.
  Na Coreia, muitas dessas actividades desportivas eram praticadas após o período neolítico. Actividades transformadas em artes que lhes permitiam manterem-se preparados física e psicologicamente, e que são hoje conhecidas como artes marciais.
  Os praticantes imitavam posições defensivas e ofensivas assumidas por animais que, progressivamente, foram transformados em métodos de combate eficazes. Mesmo em período de paz, estas actividades eram incorporadas nos rituais das várias comunidades tribais.
  O desenvolvimento destas cerimónias e dos confrontos entre tribos contribuiu para o surgimento do antigo método de taekkyon (antigo nome de taekwondo).O Caminho que o Taekwondo percorreu para chegar aos Jogos Olímpicos foi duro e penoso. Grande parte dessa conquista deve-se ao Grão Mestre Un Yong Kim, 10º Dan, Presidente da W.T.F. e vice presidente do Comité Olímpico Internacional, pelo magnifico trabalho que fez na promoção do Taekwondo enquanto desporto internacional.
  Na sua sessão de 5 de Fevereiro de 1982, o C.O.I. adoptou o Taekwondo como modalidade de demonstração e desta forma participou nas 24ªs Olimpíadas realizadas em Seoul, em 1988. Nesta edição participaram 120 atletas masculinos de 32 países, e 63 atletas femininos de 16 países. Durante os Jogos Olímpicos de 1988 foi votada a participação do Taekwondo, ainda como modalidade de demonstração, para os Jogos Olímpicos de 1992 que se realizariam em Barcelona. Nestes jogos a participação dos atletas de Taekwondo foi reduzida a 100 por questões de tempo.
  O dia 4 de Setembro de 1994 tornou-se histórico para os praticantes de Taekwondo. A 103ª sessão do C.O.I., realizada nesse dia aprovou o Taekwondo como desporto oficial dos 26º Jogos Olímpicos que decorreram em Sydney no ano 2000.
  Em Sydney assistiu-se ao melhor do Taekwondo mundial. Foram estabelecidos processos de selecção rigorosos e justos, permitindo o acesso aos Jogos a atletas que representem o melhor de cada nação.
  O apuramento é feito da seguinte forma: têm acesso aos jogos os vencedores de Campeonatos Continentais (ex. Campeonato da Europa), de onde são apurados um total de 56 atletas. Antes dos Jogos, realiza-se um torneio pré-olímpico de apuramento onde são apurados mais 32 atletas, totalizando 88. Dos restantes lugares, são oferecidos 8 lugares ao país organizador (neste caso foi a Austrália), e os 4 atletas finais escolhidos pela W.T.F. e pelo Comité Olímpico Internacional, totalizando então os 100 atletas que tiveram direito a competir.
  Em apenas 30 anos após a sua disseminação pelo mundo fora, o Taekwondo foi reconhecido como desporto global e por este meio a Língua Coreana tornou-se uma língua oficial, juntamente com o Inglês, Francês e Japonês, tendo a Coreia alcançado um grande sucesso realçando o seu valor nacional para todo o mundo.